Recent comments


สาเหตุที่นอนกรนคืออะไร มีวิธีแก้นอนกรนอย่างไร มาดูกัน รับลองได้ผล 100%


สาเหตุที่นอนกรนคืออะไร มีวิธีแก้นอนกรนอย่างไร มาดูกัน!!! 

สาเหตุของอาการนอนกรน
1. ทางพันธุกรรม
2. การเข้าสู่วัยกลางคนที่ทำให้หลอดลมแคบขึ้น และกล้ามเนื้อในการเปล่งเสียงลดลง
3. ถ้าเป็นผู้ชายจะมีหลอดลมแคบกว่าผู้หญิง จึงมีโอกาสนอนกรนมากกว่า
4. อาการแพ้ต่างๆ

Advertisement


5. มีน้ำหนักตัวมาก
6. เนื้อเยื่อไขมันมีมากกว่าเนื้อเยื่อในการเปล่งเสียง
7. การสูบบุหรี่ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว และอุดตันทางเดินลมหายใจ
8. การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หรือยาบางชนิด ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว และนำไปสู่การนอนกรน
9. ท่านอน โดยการนอนหงายบนที่นอนทำให้กล้ามเนื้อในหลอดลมผ่อนคลาย และขัดขวางทางเดินอากาศในหลอดลม

วิธีการแก้ปัญหานอนกรน
• นอนตะแคง
1. เวลานอนถ้าคุณเป็นคนที่ชอบนอนหงาย แล้วทำให้เกิดการนอนกรน
2. แนะนำว่าควรจะเปลี่ยนท่านอนจากการนอนหงายเป็นนอนตะแคงแทน เพื่อช่วยบรรเทาเรื่องการนอนกรนให้น้อยลงได้

• ยกหัวให้สูงขึ้น
1. พยายามยกหัวของตัวเองให้สูงขึ้น
2. อย่าให้อยู่ในระนาบเท่ากันกับลำตัว เพื่อให้อากาศไหลเวียนได้อย่างสะดวกขึ้น
3. ซึ่งสามารถทำได้หลายวิธี เช่น
- ปรับหัวเตียงให้สูงขึ้น
- นอนโดยซ้อนหมอน 2 ใบ
- ดันลิ้น และคางให้ยื่นออกไปข้างหน้า
- ใช้หมอนที่ออกแบบพิเศษทำให้กล้ามเนื้อคอไม่ย่น

Advertisement


• ทำความสะอาดทางเดินหายใจ
1. การอุดตันของทางเดินหายใจ ทำให้หายใจได้ลำบาก และทำให้เกิดสูญญากาศในลำคอ จึงเป็นสาเหตุให้เกิดการนอนกรน
2. ซึ่งการลดการอุดตันของทางเดินหายใจ โดยการทำความสะอาด จะช่วยให้หายใจได้คล่องตัวขึ้น และทำให้การนอนกรนนั้นหายไปด้วย

• ลดน้ำหนัก
1. สำหรับผู้ที่มีอาการนอนกรนอ่อนๆ การลดน้ำหนักตัวลงจะช่วยในเรื่องนี้ได้มาก
2. เพราะจะช่วยลดเนื้อเยื่อบริเวณหลัง และลำคอ ทำให้อาการนอนกรนนั้นลดน้อยลดลง หรือหายเป็นปลิดทิ้งได้

• งดทานยาและงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
1. ยานอนหลับ หรือยาแก้แพ้ จะทำให้กล้ามเนื้อที่คอมีการผ่อนคลายและเป็นสาเหตุของการนอนกรน
2. การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มผลิตภัณฑ์นมถั่วเหลืองและนมที่มีไขมันสูง จะทำให้เกิดเมือกหรือมีเสมหะที่ลำคอ ซึ่งทำให้เกิดอาการนอนกรนได้เช่นกัน

หลังจากที่ได้อ่านกันแล้ว ใครที่กำลังประสบกับปัญหาอาการนอนกรนอยู่ละก็ ลองนำคำแนะนำวิธีการแก้ปัญหาตามด้านบนไปปฏิบัติตามได้เลย รับรองว่าอาการนอนกรนของคุณจะทุเลา เบาบางลง
สาเหตุที่นอนกรนคืออะไร มีวิธีแก้นอนกรนอย่างไร มาดูกัน รับลองได้ผล 100% สาเหตุที่นอนกรนคืออะไร มีวิธีแก้นอนกรนอย่างไร มาดูกัน รับลองได้ผล 100% Reviewed by Kum Jaing on 09:11:00 Rating: 5

Comments