Recent comments


ด่วนดูแลสายตา!!! ก่อนจะสาย มาบริหารสายตาไม่ให้เหนื่อยล้าเกินความจำเป็น


ดูแลสายตาก่อนจะสาย มาบริหารสายตาไม่ให้เหนื่อยล้าเกินความจำเป็น

ในแต่ละวันเราใช้สายตาในการทำงานกันอย่างหนักหน่วง เช่น จ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลาทำงาน ใช้สายตาในการเพ่งหน้าจอมือถือ สิ่งเหล่านี้ทำให้ดวงตาของเราเหนื่อยล้าจากการทำงานหนัก และเกิดอาการปวดตาได้  ซึ่งหากปล่อยไปเป็นเวลานาน อาจส่งผลต่อการมองเห็นในอนาคตได้ ดังนั้นจึงควรหยุดพฤติกรรมเหล่านี้ ก่อนจะสายเกินแก้

Advertisement


1. บริหารตาด้วยการกลอกตา
ละจากจอคอมพิวเตอร์ และทำการกลอกตาไปมาเพื่อผ่อนคลายลูกตาจากขวาไปซ้าย จากบนลงล่าง ทำประมาณ 10เที่ยว สามารถช่วยลดอาการปวดตาได้

2. พักสายตาทุก ๆ 20 นาที
เมื่อทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน  ก็ลองพักสายตาซักพัก โดยอาจมองในที่ไกลๆ  นอกหน้าต่าง นอกประตู เป็นเวลา20นาที จะทำให้ดวงตาของเรารู้สึกผ่อนคลายขึ้น

3. นวดตา
วิธีการนวดคือ ใช้นิ้วมือทั้งสี่นิ้ว ยกเว้นนิ้วโป้ง กดไปบริเวณดวงตา และนวดเบาๆทำข้างละ 5 นาที แต่อย่าปล่อยให้ปวดตาก่อนแล้วจึงนวด ลองหาเวลาว่างๆนวดตา  จะทำให้รู้สึกสบายขึ้น

Advertisement


4. อย่าปล่อยให้ตาแห้ง
บางครั้งจ้องจอคอมพิวเตอร์หรือจอโทรศัพท์นานๆ ก็ทำให้ตาแห้งได้ เพราะไม่มีน้ำตามาล่อเลี้ยงตา ควรหาน้ำตาเทียมมาหยอดเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ดวงตา  สำหรับคนเป็นต้อ น้ำตาเทียมยิ่งสำคัญ ให้หยอดวันละ 2 เวลา เช้าและก่อนนอน ก็จะช่วยให้เราไม่ปวดตาระหว่างวันได้เช่นกัน

5. หลับตา
เป็นวิธีที่ดีที่สุด พักสายตาสักนิดโดยการหลับตา เพื่อให้ดวงตาได้ผ่อนคลาย ลดความเมื่อยล้า ถ้าจะให้ดีนำผ้าชุปน้ำเย็นมาวางบนดวงตาตอนหลับตา ก็จะยิ่งเพิ่มความผ่อนคลายได้มากขึ้น

คุณสามารถนำวิธีที่กล่าวมาทั้งหมด ไปปรับใช้กับดวงตาของคุณเองได้ เพื่อที่จะถนอมสายตาและรักษาการมองเห็นให้อยู่ในระดับที่ดีต่อไป  และจงอย่ามองข้ามอาการปวดตาเล็กๆน้อยๆในวันนี้เด็ดขาด เพราะนั่นอาจจะเป็นอันตรายต่อการมองเห็นในแนาคตได้
ด่วนดูแลสายตา!!! ก่อนจะสาย มาบริหารสายตาไม่ให้เหนื่อยล้าเกินความจำเป็น ด่วนดูแลสายตา!!! ก่อนจะสาย มาบริหารสายตาไม่ให้เหนื่อยล้าเกินความจำเป็น Reviewed by Kum Jaing on 09:16:00 Rating: 5

Comments